cos na

[...] i warzywa II sniadanie:kanapka z razowego z czyms i teraz truskawy obiad to roznie ale zwykle kasza gryczana,czasami ryz lub makaron z mieskiem drobiowym gotowanym ,rybą lub cos w tym stylu kolacja to roznie,jajko na twardo..kilka plasterkow wedlinki drob,chudy tworog z jog nat. i w ciagu dnia duzo wody,duzo bardzo truskawek achhh i jeszcze [...]

o ja jak cienko 44 pompki a wiem ze w 2 kalsie gimnazjum zrobilem 70 nom bedzie trzeba kiedys zaczac robic pompki bo ostatnio robilem wlasnie w gimnazjum! a wlasnie na co doklandie wchodza pompki: piersiowy ale chyba gorba czesc, naramienne, triceps i na 100% cos jescze ale co?>

[...] jest to wynikiem znieksztakcenia zeber (np. na skutek lekkiej rotacji kregoslupa jaka moze pojawic sie przy skoliozie) z roznych powodow to polecam zainteresowac sie kosccem. Moze mozna jeszcze cos ratowac. Problem polega na tym, ze wtedy nie sposob symterycznie cwiczyc, bo juz polozenie sie na lawce sprawia, ze zle sie ustawiamy do wyciskania...

mi sie wydawało ze to jest poprostu zejscie z pozycji powymykowej do normalnej, a takie cos to taki fikołek na drązku z prostymi nogami,,, ale mi sie tylko tak wydaje :P

Sądziłem, że ruszyłeś z tą sprawą. Pomagam (w sensie doradzam) każdemu bez wyjątku w zakresach Mojej wiedzy czy dziedzin zainteresowania. Ta dziedzina niestety nią nie jest, ale postaram się coś napisać. W poprzednim poście podałem kilka informacji, które mogą wpływać na taki stan rzeczy - nie odpowiedziałeś jednoznacznie czy tak postępujesz. [...]

Bez odpowiednich odżywek i diety ciężko Ci będzie nabrać na masie, jednak przy odpowiedniej suplementacji zawsze coś Ci da. Możesz też ćwiczyć cięższymi ciężarami i robić trochę mniej powtórzeń niż na filmach.

Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g Ryż brązowy 120 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV [...]

jest błąd, źle zapisałem chodzi oczywiście o płatki owsiane Stoisław, ogórki bardziej przykładowo, warzywa oczywiście będę starał się urozmaicać. Cp do jajek to już 3 są na śniadanie, a z czego na noc kazeinę jak nie z twarogu??? do tego spać nie chodzę o 19tej a organizm się domaga pokarmu. Coś kolego nie tak z tymi radami.

ja stosuje taki zestaw prawie miesiąc na PCT po ponad roku ciężko coś wyczuć bo leci dużo innych rzeczy.. w aptece juvit D prawie wszędzie bez recepty 10ml około 5zł 20 000j.m./ml czyli za 5 zł jakiś miesiąc stosowania i za jakieś 20 zł 30 tab vitacon 10mg K1 w tabletce słabiej wchłanialna niż K2 myśle 2,5mg dziennie będzie ok i na 4 miesiące [...]

Nie musisz jeść co do godziny. Ja np jem 4 posiłki dziennie. Dietę musisz sam ogarnąć pod swoje preferencję. Wejdź w dziennik żywieniowy na potreningu i coś pokombinuj. Spróbuj dać z 2700kcal 2g białka na kg/mc Ewentualnie odwiedź dział odżywianie. Tam Cię lepiej pokierują

"chciałbym mieć biceps 40 cm i wiekszego cyca" zestaw disco :) Kieruj sie zdrowiem i siłą czyli większe plecy, nogi. No i to co koledzy wyzej poczytaj posty podwieszone i wrzuc jeszcze raz poprawioną diete a na pewno eksperci z Progressu ci cos doradzą i pomoga.

Tak,na treningach szukałem. Nie nie wyobrażam sobie tych sparingów jako bezsensownej nap...... Jeszcze nad tym myśle. Masz racje Badu spotkanie się na 30min nawalanki nie ma sensu. Trzeba zwiększyć do 1,5h ;) Moż ty masz jakiś pomysł,jak było by mozna coś takiego zorganizować, albo kto kolwiek? makkak

to ja dodam ze najglupsza rzecza np w karate,tkd,tajski jest ograniczanie sie tylko do walki w stojce. W bjj jest przeciez troche stujki i parteru. Po drugie np. judo jest przerabiane na sport,a nie na walke. Jak cos palnalem to powiedzcie pozdrawiam

to pewni był stepien z 13-go posterunku i mowił o byqach na siłowi a nie o jakims bydle czy bydlach Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator [...]

olimpa ma dobra, trec ma dobra w sumie w glukozaminie nie ma az takich duzych roznic wiec prawie kazda jest dobra. Ja polecam treca bo na mnie dziala spoko jak cos zaczenie mnie pobolewac to tydzien jem i jest ok. Mam pozniej na jakis czas spokoj. Chociaz olimp tez jadlem i tak samo dzialalo wiec nie ma roznicy wiec spojrz na cene i wybierz ktora [...]

hehe własnie zajżałem na mojego starego maila na którego przychodzą powiadomienia Napisz coś więcej o sobie, skąd jesteś, ile masz lat, ile lat ganiasz z gumą na lodzie Pozdro

mleko, rośliny strączkowe, muesli m.in. te produkty powodują (nie u każdego oczywiście) wzdęcia. sugeruję tylko żebyś wyeliminował coś z diety. odżywki też, jak jesteś uczulony zwłaszcza na produkty pochodzenia krowiego.

Chodziło mi bardziej o to ile kasy możesz przeznaczyć na coś co chciałeś pomiedzy cylkami z mono. nie licząc juz gainera.

Ja proponuje dobra dieta a nie odżywki . A jak na sile chcesz coś do tej 100 to Olimp, GAIN BOLIC 6000 4kg .

Przecież napisałem, że cykl na nitro a białko jako dodatek. To co? białko mogę brać kiedy mi się podoba czy jak? No bo Nitro chyba należy brać tak jak mowisz, na ulotce jest coś w tym stylu, ale białko też trzeba jakoś dawkować no nie? I jakie to białko lepiej brać? izolat czy koncentrat ? jakiej firmy polecacie?